Das Leben als Expat in Thailand bietet viele Möglichkeiten, birgt jedoch auch einige gesundheitliche Herausforderungen, die oft übersehen werden. Thailand ist bekannt für seine atemberaubende Landschaft und die lebendige Kultur, doch es ist wichtig, sich der versteckten Gesundheitsrisiken bewusst zu sein, die insbesondere für ältere Männer bestehen.
Hier sind sieben Gesundheitsbedrohungen, auf die Sie achten sollten, sowie nützliche Tipps zur Prävention.
Dehydration und Hitzschlag
Das tropische Klima in Thailand ist ganzjährig heiß und feucht. Gerade ältere Männer, die sich nicht an die Hitze gewöhnt haben, sollten auf Dehydration und Hitzschlag achten. Es wird empfohlen, täglich mindestens 2,5 bis 3 Liter Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Alkohol und koffeinhaltigen Getränken, da diese den Flüssigkeitsverlust erhöhen. Elektrolytgetränke können ebenfalls hilfreich sein.
Luftverschmutzung und Atemwegserkrankungen
In den großen Städten Thailands stellt Luftverschmutzung eine oft unterschätzte Gesundheitsgefahr dar, besonders während der Brandzeit von Februar bis April. Die Feinstaubwerte (PM2.5) sind in Städten wie Chiang Mai und Bangkok oft gefährlich hoch.
Langfristige Exposition gegenüber Luftverschmutzung kann zu Atemwegserkrankungen führen. Es ist ratsam, körperliche Aktivitäten im Freien an Tagen mit hoher Verschmutzung zu vermeiden und regelmäßig die Luftqualitätsberichte zu überprüfen.
Lebensmittelbedingte Krankheiten
Thailand bietet köstliches Straßenessen, das jedoch gesundheitliche Risiken birgt, besonders für Personen mit empfindlichem Magen. Ältere Erwachsene sind oft anfälliger für Lebensmittelvergiftungen.
Es ist wichtig, frisch zubereitete Mahlzeiten von etablierten Anbietern zu wählen und Rohkost sowie wenig gegarte Speisen zu meiden. Trinkwasser sollte immer entweder in Flaschen oder gefiltert sein.
Dengue-Fieber
Dengue-Fieber ist eine häufige Erkrankung, die durch Mücken übertragen wird und in tropischen Regionen wie Thailand verbreitet ist. Ältere Menschen haben ein höheres Risiko für schwere Komplikationen.
Zur Vermeidung sollten Insektenschutzmittel verwendet und stehendes Wasser, wo Mücken brüten, beseitigt werden. Bei typischen Symptomen wie hohem Fieber oder starken Kopfschmerzen sollte umgehend ein Arzt konsultiert werden.
Herzkrankheiten
Herzkrankheiten gehören weltweit zu den häufigsten Todesursachen. Ein sitzender Lebensstil verbunden mit der traditionellen, oft fett- und salzreichen thailändischen Küche kann das Risiko erhöhen.
Regelmäßige Gesundheitschecks, insbesondere der Blutdruck- und Cholesterinwerte, werden ab einem Alter von 50 Jahren empfohlen.
Diabetes
Typ-2-Diabetes stellt eine stille Bedrohung dar, die insbesondere ältere Männer betrifft. Um das Risiko zu mindern, ist es ratsam, die Zufuhr von Zucker, besonders in Getränken und Desserts, zu beobachten und regelmäßig körperlich aktiv zu sein.
Personen über 45 Jahren sollten ihre Blutzuckerwerte regelmäßig überprüfen lassen.
Prostata-Gesundheit
Prostataprobleme wie benignes prostatahyperplasie (BPH) und Prostatakrebs sind bei älteren Männern häufig. Es wird empfohlen, ab 50 Jahren jährlich eine Prostatauntersuchung durchführen zu lassen, um frühzeitig mögliche Probleme zu erkennen.
Vorbeugung ist der Schlüssel
Das Leben in Thailand bringt viele aufregende Möglichkeiten mit sich, doch die genannten Gesundheitsrisiken sollten nicht ignoriert werden.
Kleine Änderungen, wie eine verbesserte Flüssigkeitsaufnahme, die Beachtung der Ernährung, sowie routinemäßige Gesundheitsuntersuchungen, können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheitsqualität haben.
Darüber hinaus ist es entscheidend, über eine umfassende Krankenversicherung nachzudenken, die auch präventive Maßnahmen abdeckt.
Seien Sie proaktiv und schützen Sie sich vor diesen versteckten Gesundheitsrisiken!
