10 Tipps gegen Hitze und Luftfeuchtigkeit in Thailand

Eigentlich ist es normalerweise das ganze Jahr über ziemlich feucht.

Aber während es für Touristen, die an ein kälteres oder trockenes Klima gewöhnt sind, ein kleiner Schock sein kann, dauert es nicht allzu lange, sich an die Feuchtigkeit und Hitze zu gewöhnen.

Die Sache ist, es ist ein Land mit heißem Klima und wenn Sie nach Thailand kommen, werden Sie auf heißes Wetter vorbereitet sein.

Feucht und gesund

Für Ihre Gesundheit und im Allgemeinen ist es gut, mehr Feuchtigkeit in der Luft zu haben.
Hohe Luftfeuchtigkeit kann sich positiv auf Menschen, Pflanzen und Tiere auswirken.
An Orten, an denen die Luftfeuchtigkeit über 80% liegt, können Sie damit rechnen, dass es den ganzen Tag über ab und zu regnet.
So schwül ist es in Thailand selten.
In Bangkok beträgt die Luftfeuchtigkeit das ganze Jahr über durchschnittlich über 60%.
Weiter südlich in Phuket liegt die Luftfeuchtigkeit das ganze Jahr über über 70% und erreicht in den ersten Monaten der jährlichen Regenzeit einen höheren Wert.
Die Luftfeuchtigkeit verhindert, dass das lokale Klima zwischen hohen und niedrigeren Temperaturen schwankt.
Es ist offensichtlich vorteilhafter für die tropischen Pflanzen, die von der hohen Umgebungsfeuchtigkeit in der Luft gedeihen.
Für Sie hat eine hohe Luftfeuchtigkeit auch gesundheitliche Vorteile.
Während eine niedrige Luftfeuchtigkeit Ihre Haut austrocknet, kann eine hohe Luftfeuchtigkeit für eine geschmeidigere, strahlendere Haut mit minimalen Hautunreinheiten sorgen.
Wenn Sie unter Akne leiden, kann auch hier eine hohe Luftfeuchtigkeit von Vorteil sein.
Für Ihr Atmungssystem gibt es Positives und Negatives.
Während es sicherlich bei bestehenden Atemproblemen wie Asthma oder COPD helfen kann, gibt es auch eine Kehrseite mit erhöhten potenziellen Problemen mit Allergien.
Eine feuchte Umgebung kann auch dazu beitragen, die Ausbreitung von durch die Luft übertragenen Krankheiten zu verhindern, da die Wasserpartikel “klebrig” sind und Staub und andere Partikel schwerer machen und zu Boden sinken.

Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen helfen sollen, mit der Feuchtigkeit in Thailand fertig zu werden.

1. Trinken Sie viel Wasser

Trinken Sie viel (in Flaschen abgefülltes) Wasser.
Trinken Sie nicht aus den Wasserhähnen, auch nicht in den schicksten Hotels.
Das Trinken von viel Wasser hält Sie hydratisiert und hilft Ihnen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel zu vermeiden.
Wenn Sie aus einem kühleren Klima kommen, müssen Sie mindestens doppelt so viel trinken wie zuvor.
Sei kein Held, trinke viel Wasser.
Sie werden überrascht sein, wie billig das abgefüllte Wasser in Convenience-Stores ist, oder viele Hotels stellen jeden Tag etwas Trinkwasser kostenlos zur Verfügung.
Wenn Sie ein Haus oder eine Eigentumswohnung mieten oder besitzen, gibt es im ganzen Land viele Wasserlieferdienste, die austauschbare 20-Liter-Flaschen mitbringen.
Normalerweise kosten die zwischen 15 – 20 Baht pro Flasche.

2. Sie brauchen mehr Salz als gewöhnlich

Thailändisches Essen enthält bereits reichlich Salz, Sie müssen kein Salz hinzufügen.
Aber beim Schwitzen verliert man viel Salz in Form von Schweiß.
Nur ein paar thailändische Mahlzeiten am Tag werden Sie mit all dem Salz versorgen, das Sie jemals brauchen würden.
Aber die Übel des Hinzufügens von zusätzlichem Salz sind nicht ganz so schlimm, wenn man in Thailand lebt.
Getränke wie Gatorade (es gibt andere Marken) halten Ihren Salz- und Elektrolytspiegel hoch, wenn Sie glauben, dass Ihnen Salze fehlen.
Das Vermeiden von scharfen, würzigen Currys, wird Ihrem Körper helfen, mit der Umgebungshitze fertig zu werden.

3. Tragen Sie locker sitzende Kleidung aus Naturfasern

Meistens werden Sie nur eine einzige Schicht tragen.
Sie können auch alle Ihre Mäntel zu Hause lassen, Sie werden sie nicht brauchen, es sei denn, Sie reisen zwischen Dezember und März nach Nordthailand.
Entscheiden Sie sich für helle Farben und natürliche Stoffe wie Baumwolle und Leinen.
Sie werden fast nie ein Jackett tragen oder eine Krawatte brauchen.
Meine Damen, denken Sie an “heiße Sommertage”.
Hier ist Ihre Entschuldigung, eines dieser unverschämten Hemden mit tropischem Aufdruck zu tragen.
Sogar das allgegenwärtige Baumwoll-/Polyester-T-Shirt kann sich an einem heißen Tag etwas unangenehm anfühlen.
Aber fühlen Sie sich nicht zu geneigt, Ihre Ausrüstung auszuziehen – die Thailänder schätzen nicht ZU viel Haut – respektieren Sie die lokalen Bräuche in Bezug auf knappe Kleidung.
Apropos Kleidung: Achten Sie darauf, die Schranktür in der Regenzeit zu schließen.
Ohne Luftzirkulation öffnet sich nach weniger als einer Woche die Schranktür einem Meer aus schwarzem Schimmel.
Lassen Sie einfach Ihre Schranktüren offen.
Die Katze wird nicht beleidigt sein.

4. Trainieren Sie morgens als erstes oder abends als letztes

Trainieren Sie nicht mitten am Tag.
Die Hitze des Tages verbringt man am besten beim Shoppen, in einem klimatisierten Büro oder als Siesta-Zeit.
Gehen Sie schwimmen, machen Sie ein Nickerchen.
Wenn Sie draußen sein müssen, halten Sie Ihre Kleidung leicht.
Alle Laufveranstaltungen (die in Thailand immer beliebter werden) finden gegen 4 oder 5 Uhr morgens statt.
Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit und trinken Sie mehr als Sie normalerweise während des Trainings trinken.
Die niedrigeren Lichtniveaus sorgen auch dafür, dass Sie sich im Allgemeinen kühler fühlen.
Sie könnten in einem Schweißband, Fußwärmern, Trainingshosen und mehrlagigen Unterhemden und Überhemden wirklich gut aussehen.
Aber halten Sie es in Thailand praktisch, leicht und luftig.

5. Tragen Sie einen Hut

Hüte können modisch sein, aber in Thailand sind sie auch sehr funktional.
Ein Hut verhindert, dass Schweiß von Ihrem Gesicht tropft, und verhindert, dass die Sonne Sie direkt auf Ihren Kopf, Ihr Gesicht oder Ihre Augen trifft.
Sonnenbrillen sind auch sehr wichtig, um Ihre Augen vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen.
Sie sagen Ihrem Gehirn auch, dass es nicht ganz so hell (oder heiß) ist, wie es wirklich ist.
Im Allgemeinen lohnt es sich, Schatten zu suchen, da das Stehen in der Sonne zu jeder Zeit Ihre Energie wirklich verbrauchen und Sie schneller dehydrieren kann.
Obwohl das Sonnenlicht nicht besonders intensiv ist, ist es heiß, heiß, heiß, wenn es zur Luftfeuchtigkeit hinzugefügt wird.
Regenschirme sind ein beliebtes Accessoire für alle Thailänder, weniger für den Regen (wenn es in Thailand regnet, nützt ein Regenschirm wirklich nicht viel!).
Aber Sie werden Thais mitten am Tag mit ihren Regenschirmen durch die Straßen laufen sehen.
Sonnenbräune ist in Thailand nicht beliebt, daher ist es sowohl ein Modeproblem als auch besser für Ihre Haut, die Sonne vom Gesicht fernzuhalten.

6. Nehmen Sie sich Zeit – sabai, sabai

Es besteht kein Grund zur Eile – stellen Sie sich auf ein langsameres Tempo ein.
Tun Sie, was die Einheimischen tun.
Thais hetzen selten herum und neigen dazu, ihr Tempo an die Hitze und Luftfeuchtigkeit anzupassen.
Herumzuhetzen erhöht nur Ihre Körpertemperatur und setzt Ihren Körper Hitzestress aus.
Sabai, sabai (Entspann dich!)
Seien Sie versichert, dass Pünktlichkeit im Allgemeinen kein starkes Merkmal der thailändischen Kultur ist.
Tun Sie also, was Sie können, um sich zu entspannen, und legen Sie Ihre Uhr weg.
Bleiben Sie entspannt, bleiben Sie cool.

7. Vermeiden Sie Klimaanlagen, wenn Sie können

OK, es ist heiß, wir verstehen es, aber Klimaanlage wird Ihren Körper wahrscheinlich noch mehr stressen, wenn Sie den ganzen Tag in einem klimatisierten Raum oder Büro verbringen.
Suchen Sie sich kühle Orte aus, sicher, aber versuchen Sie es mit einem Ventilator, sitzen Sie in einer kühlen Brise oder unter einem Baum.
AC wird Ihre Atemwege und Ihre Haut wirklich trocknen.
Schalten Sie zum Schlafen die Klimaanlage eine Stunde lang ein, bevor Sie zu Bett gehen, und verwenden Sie dann den Deckenventilator (oder einen Bodenventilator) für den Rest der Nacht.
Nur sehr wenige Einheimische, sogar Expats, werden eine Klimaanlage zum Schlafen verwenden, da sie sich schnell daran gewöhnen, mit wenig oder keinen Decken oder Federbetten zu schlafen.

8. Wenn Sie in Rom sind, tun Sie es wie die Römer

Wenn es aber Thailand ist, beobachten Sie die Einheimischen.
Sie laufen nicht mitten am Tag durch die Straßen und genießen oft auch tagsüber viele Duschen.
Drehen Sie das heiße Wasser herunter, wenn Sie unter die Dusche gehen.
Viele Thailänder haben nicht einmal Warmwasser an ihrer Dusche angeschlossen, da die Umgebungstemperatur des Leitungswassers wahrscheinlich mindestens 10 Grad wärmer ist als dort, wo sie herkamen.
Wenn Sie in den südlichen Gebieten Thailands leben, wo das fließende Wasser ziemlich warm ist, ist es wie in den tropischen Meeren … nicht heiß, nicht kalt, einfach “schön”.
Ein paar Mal am Tag mit kaltem Wasser zu duschen hilft, sich kühl und erfrischt zu halten.
Nach dem Duschen ist es eine gute Vorsichtsmaßnahme, etwas Talkumpuder in den “unteren Regionen” zu verwenden, da sich in einem feuchten Klima Schweiß ansammeln und Bakterien gedeihen, was manchmal zu Hautausschlägen und Juckreiz führen kann.
Böse! Alternativ können Sie sich dem Ventilator stellen und eine sanfte Brise dazu bringen, dasselbe zu tun (schließen Sie zuerst die Tür).

9. Den Schweiß aufwischen

Sie werden schwitzen.
Ihr Körper muss schwitzen, um Ihre Körpertemperatur zu halten.
Ein feuchtes Handtuch, das Sie in einer Plastiktüte mit sich herumtragen, ist eine perfekte Möglichkeit, um Ihr Gesicht, Ihren Hals oder Ihre Hände von Zeit zu Zeit abzuwischen.
Einige von uns schwitzen mehr als andere, aber es ist kein Problem, den Schweiß von Zeit zu Zeit aufzuwischen – du bist nicht der Einzige, der schwitzt, den du kennst.

10. Essen Sie gesundes, leichtes Essen

Leichtere, weniger fettige Speisen entlasten Ihren Körper bei der Verdauung und sorgen dafür, dass Sie sich viel kühler und erfrischt fühlen.
Lokales frisches Obst und Salate sollten in eine Ernährung mit feuchtem Klima aufgenommen werden.
Einige der würzigen Thai-Gerichte können auch recht leicht sein, aber halten Sie sich vielleicht bis zum Abend von den schwereren Currys fern.
Kokoswasser ist überall erhältlich, günstig und sehr erfrischend.
Sie haben auch die perfekte Entschuldigung für ein Eis!

Thailand ist ein wunderschönes Land mit einem einzigartigen Klima.

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie die Hitze und Feuchtigkeit besser bewältigen und Ihren Aufenthalt genießen 🙏