Fitnesstraining und andere Sportarten fördern Körper und Geist

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Published in Gesundheit
Sonntag, 08 April 2018 21:52
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"Sport ist Mord!", versicherte schon Winston Churchill. Die Wissenschaft ist diesbezüglich anderer Meinung. Sport ist nicht nur förderlich für den Geist, sondern lässt selbstverständlich auch den Körper wirkungsvoller arbeiten. Welche Vorteile Sport und insbesondere Fitnesstraining mit sich bringen, soll in diesem Ratgeber erläutert werden.

Nachhaltig abnehmen durch Muskelaufbau

Sport im Allgemeinen und Fitnesstraining im speziellen bringen einige Vorzüge wie die Kräftigung der Herzmuskulatur und das Senken des Cholesterinspiegels mit sich. Bei der Vorbeugung von Diabetes und der Reduzierung des Körpergewichts hat sich Fitnesstraining als effektivste Sportart herausgestellt. Beim Prozess des Muskelaufbaus transportieren Proteine Glukose zu den Muskelfasern anstatt ins Blut. Dadurch wird der Insulinspiegel auf einem geringen Niveau gehalten. Da das Trainieren der Muskulatur auch den Grundumsatz des Körpers - den täglichen Kalorienverbrauch - steigert, wirkt sich Fitnesstraining langfristig positiv auf das Körpergewicht aus.

Sport macht glücklich

Sport in den Alltag zu integrieren macht auch aus anderen Perspektiven Sinn. Durch die Ausschüttung des Hormons Dopamin fühlen Sie sich während und nach dem Sport glücklicher. Darüber hinaus fördert Bewegung durch das Abwechseln von Anspannung und Entspannung die Rückenmuskulatur - was im heutigen Büroalltag signifikant an Bedeutung gewonnen hat.

Sie haben die Wahl

Um in den Genuss der vielen Vorteile von Sport zu kommen, kann zwischen den verschiedensten Sportarten ausgewählt werden:

·         Turnsport

·         Tanzsport

·         Mannschaftssport

·         Kampfsport

·         Fitnesssport

Fitness stellt in der heutigen Form eine moderne Sportart dar. Das Angebot an unterschiedlichen Kursen wie Cross Fit, Zumba, Pilates oder Intervalltraining verändert sich jährlich.

Die richtige Kleidung macht den Unterschied

Um dem Körper den optimalen Trainingserfolg zu garantieren, ist auch die Wahl der Kleidung von Bedeutung. Für das Fitnesstraining sollte auf funktionelle Textilien zurückgegriffen werden, die strapazierfähig, abriebfest und pflegeleicht sind. Man sollte sich unbedingt mit luftdurchlässige Hosen und T-Shirts einkleiden. Durch ihre Atmungsaktivität sorgt die Fitnesskleidung für ein effizientes Verdunsten des Körperschweißes. Aus diesem Grund sollte ihr Outfit nie aus Baumwolle - sondern immer aus mehrschichtigem Mikrofasergewebe bestehen.

Effektiv und richtig statt viel trainieren

Für ein gesundes Fitnesstraining braucht es noch mehr als nur die richtige Kleidung. Wer schnell abnehmen will, sollte das Krafttraining nach dem Ausdauertraining absolvieren. Bei einem intensiven Krafttraining übersäuern die Muskeln, was die Fettverbrennung des Körpers nahezu vollständig abstellt. Dadurch kann der Körper während des anschließenden Ausdauertrainings nicht auf die Fettreserven zurückgreifen. Um wiederum in Bestform zu kommen, eignet sich ein "Functional Training". Hier werden z.B. auf dem Balanceboard oder einem Wackelbrett komplette Bewegungen statt einzelner Muskeln trainiert. Die Kombination aus Krafttraining und Koordination ist eine große Herausforderung für den Körper.

Fitness als Alternative

Das moderne Fitnesstraining stellt unter verschiedenen Gesichtspunkten eine gesunde Sportart dar. Eine angemessene Kleidung und das passende Workout garantieren Spaß und schnelle Effekte. Mit den richtigen Tipps können Sie alles aus Ihrem Körper herausholen.

Read 281 times Last modified on Montag, 09 April 2018 21:55

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